技術(shù)詳解
應(yīng)該如何練習(xí)乒乓球的基本功
你需要做好練3年以上基本功的心理準(zhǔn)備。對于業(yè)余玩家來說，原來的練習(xí)時間是無法達(dá)到的。斷斷續(xù)續(xù)練3年，好像需要很長的時間。事實(shí)上，你需要更少的時間來練習(xí)。 這么短的時間付不起錢，就很難打好。
物質(zhì)條件:
1、關(guān)鍵的條件:找一個志同道合的練習(xí)對手。 他得像你一樣有強(qiáng)烈的練球欲望，耐心喂球，心平氣和，不然過不了多久你就沒人一起練了；
2、100練習(xí)球:多球訓(xùn)練？有錢的話可以找教練。自己練習(xí)的時候，盆里有100個球，可以節(jié)省撿球的時間，達(dá)到練習(xí)的密度和強(qiáng)度。 這個方法很簡單，但是我敢肯定，這樣練的人不多。 效率就是這樣產(chǎn)生的。
3、一本基礎(chǔ)的乒乓球教材:理論指導(dǎo)實(shí)踐。乒乓球再有天賦，也超越不了別人幾十年的總結(jié)。 論壇上的帖子大多是個人經(jīng)歷，比不上系統(tǒng)的教材。 問題是，什么樣的教材好？建議基礎(chǔ)的初級讀物可以是適合初級乒乓球教練的。 不要以為那些絕招之類的書能讓你學(xué)到什么。 只有基礎(chǔ)的教材才會給你仔細(xì)講解錯誤動作，技術(shù)銜接動作，基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該掌握的組合技術(shù)等等。 如果找到了，恭喜你趕緊買了放包里練習(xí)。
4、適合自己的底板和膠皮:這些問題課本上都有講解。按照說明搭配就好了。如果實(shí)在不知道，可以找教練幫忙。建議就是找到合適的，不要一直換。球靠的是技術(shù)，不是裝備(除了錢和發(fā)燒)。保持你設(shè)備的穩(wěn)定性對練習(xí)有好處，省去了你總是要適應(yīng)新底板，上膠，浪費(fèi)時間。
乒乓球培訓(xùn)
練球經(jīng)驗(yàn):
練定線:兩條對角線三條直線。你要把每一個技術(shù)動作和線結(jié)合起來，達(dá)到你打出的球和你腦子里的線是一樣的。壞線說明動作有問題，根本控制不了球；剛開始固線練習(xí)的時候，需要穩(wěn)定控制線路；練完控制線，可以放大面積，半桌練，只要沒有半桌。這時候就該練習(xí)步伐動作，調(diào)整擊球了，打了半個臺球你對球的理解就上去了。
練習(xí)控制長度和落點(diǎn):拿粉筆在桌子上，從邊線畫兩條約一個球拍寬度的豎線(不是橫線)，在離網(wǎng)兩個球拍寬度處畫一條線。 你在練習(xí)控球技術(shù)的時候，比如搓球，一定要把球搓到球臺中間以外的區(qū)域，這樣要么短，要么長，要么是中間的短球，要么是兩邊的邊線球。 練了這么一段時間，你會明顯發(fā)現(xiàn)自己的控球能力提高了很多，過去的球都受到了威脅。 如果你沒有這個功夫，你和你的朋友練習(xí)側(cè)身弧圈球和正手廣角弧圈球會怎么做？？給你的球達(dá)不到要求。平時練習(xí)拉球穩(wěn)定很舒服。到了比賽的時候，發(fā)現(xiàn)別人給你的球到了邊線就不準(zhǔn)了。你后悔你會死。何必呢？？練習(xí)循環(huán)和挑線時，可以做一些變化，畫短線、長線和邊線區(qū)域，同樣練習(xí)。
左右揮拍練習(xí):其實(shí)很多時候，左右揮拍練習(xí)真的不是你的揮拍，而是兩個進(jìn)攻技術(shù)動作的配合，步伐和節(jié)奏。 單個技術(shù)分開不會變，但是組合起來，后擺太大，打不開的位置是球追身還是伸手打，抓節(jié)奏，擊球后球拍剛好垂到桌面下，一切都來了。 練習(xí)的方法有很多種，反手推推一板再側(cè)身攻一板，或者反手推推一板正手攻兩板。只要練習(xí)，你就要突出要點(diǎn)。反手防守一定要穩(wěn)，正手進(jìn)攻要準(zhǔn)，要狠。 剛開始練的時候可以慢一點(diǎn)，力度要平緩。如果你畸形了，步伐不到位，你就得馬上改變。不要等到很久才改正。 先練半臺，再轉(zhuǎn)2/3臺和全臺，一步一步從規(guī)則到不規(guī)則。
扭、轉(zhuǎn)、攻、拉后銜接練習(xí):這是乒乓球運(yùn)動中應(yīng)用廣泛的組合技術(shù)，難的部分是扭、拉后的第三板銜接。 比如搓后反手弧圈球后一個運(yùn)球或者反手彈跳，搓后正手拉高，正手上舉，正手弧圈球，或者正手進(jìn)攻。幾個動作的球拍類型、發(fā)力動作、擊球時間都不一樣，所以沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練往往有機(jī)會出錯。
你需要做好練3年以上基本功的心理準(zhǔn)備。對于業(yè)余玩家來說，原來的練習(xí)時間是無法達(dá)到的。斷斷續(xù)續(xù)練3年，好像需要很長的時間。事實(shí)上，你需要更少的時間來練習(xí)。 這么短的時間付不起錢，就很難打好。
物質(zhì)條件:
1、關(guān)鍵的條件:找一個志同道合的練習(xí)對手。 他得像你一樣有強(qiáng)烈的練球欲望，耐心喂球，心平氣和，不然過不了多久你就沒人一起練了；
2、100練習(xí)球:多球訓(xùn)練？有錢的話可以找教練。自己練習(xí)的時候，盆里有100個球，可以節(jié)省撿球的時間，達(dá)到練習(xí)的密度和強(qiáng)度。 這個方法很簡單，但是我敢肯定，這樣練的人不多。 效率就是這樣產(chǎn)生的。
3、一本基礎(chǔ)的乒乓球教材:理論指導(dǎo)實(shí)踐。乒乓球再有天賦，也超越不了別人幾十年的總結(jié)。 論壇上的帖子大多是個人經(jīng)歷，比不上系統(tǒng)的教材。 問題是，什么樣的教材好？建議基礎(chǔ)的初級讀物可以是適合初級乒乓球教練的。 不要以為那些絕招之類的書能讓你學(xué)到什么。 只有基礎(chǔ)的教材才會給你仔細(xì)講解錯誤動作，技術(shù)銜接動作，基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該掌握的組合技術(shù)等等。 如果找到了，恭喜你趕緊買了放包里練習(xí)。
4、適合自己的底板和膠皮:這些問題課本上都有講解。按照說明搭配就好了。如果實(shí)在不知道，可以找教練幫忙。建議就是找到合適的，不要一直換。球靠的是技術(shù)，不是裝備(除了錢和發(fā)燒)。保持你設(shè)備的穩(wěn)定性對練習(xí)有好處，省去了你總是要適應(yīng)新底板，上膠，浪費(fèi)時間。
乒乓球培訓(xùn)
練球經(jīng)驗(yàn):
練定線:兩條對角線三條直線。你要把每一個技術(shù)動作和線結(jié)合起來，達(dá)到你打出的球和你腦子里的線是一樣的。壞線說明動作有問題，根本控制不了球；剛開始固線練習(xí)的時候，需要穩(wěn)定控制線路；練完控制線，可以放大面積，半桌練，只要沒有半桌。這時候就該練習(xí)步伐動作，調(diào)整擊球了，打了半個臺球你對球的理解就上去了。
練習(xí)控制長度和落點(diǎn):拿粉筆在桌子上，從邊線畫兩條約一個球拍寬度的豎線(不是橫線)，在離網(wǎng)兩個球拍寬度處畫一條線。 你在練習(xí)控球技術(shù)的時候，比如搓球，一定要把球搓到球臺中間以外的區(qū)域，這樣要么短，要么長，要么是中間的短球，要么是兩邊的邊線球。 練了這么一段時間，你會明顯發(fā)現(xiàn)自己的控球能力提高了很多，過去的球都受到了威脅。 如果你沒有這個功夫，你和你的朋友練習(xí)側(cè)身弧圈球和正手廣角弧圈球會怎么做？？給你的球達(dá)不到要求。平時練習(xí)拉球穩(wěn)定很舒服。到了比賽的時候，發(fā)現(xiàn)別人給你的球到了邊線就不準(zhǔn)了。你后悔你會死。何必呢？？練習(xí)循環(huán)和挑線時，可以做一些變化，畫短線、長線和邊線區(qū)域，同樣練習(xí)。
左右揮拍練習(xí):其實(shí)很多時候，左右揮拍練習(xí)真的不是你的揮拍，而是兩個進(jìn)攻技術(shù)動作的配合，步伐和節(jié)奏。 單個技術(shù)分開不會變，但是組合起來，后擺太大，打不開的位置是球追身還是伸手打，抓節(jié)奏，擊球后球拍剛好垂到桌面下，一切都來了。 練習(xí)的方法有很多種，反手推推一板再側(cè)身攻一板，或者反手推推一板正手攻兩板。只要練習(xí)，你就要突出要點(diǎn)。反手防守一定要穩(wěn)，正手進(jìn)攻要準(zhǔn)，要狠。 剛開始練的時候可以慢一點(diǎn)，力度要平緩。如果你畸形了，步伐不到位，你就得馬上改變。不要等到很久才改正。 先練半臺，再轉(zhuǎn)2/3臺和全臺，一步一步從規(guī)則到不規(guī)則。
扭、轉(zhuǎn)、攻、拉后銜接練習(xí):這是乒乓球運(yùn)動中應(yīng)用廣泛的組合技術(shù)，難的部分是扭、拉后的第三板銜接。 比如搓后反手弧圈球后一個運(yùn)球或者反手彈跳，搓后正手拉高，正手上舉，正手弧圈球，或者正手進(jìn)攻。幾個動作的球拍類型、發(fā)力動作、擊球時間都不一樣，所以沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練往往有機(jī)會出錯。